安徽疾控提醒：做自己健康的第一責任人

12月17日，安徽省疾控中心發布提醒，目前新冠肺炎疫情防控措施雖然做了調整，但是個人防護仍然不能放松。一方面要調整好自己的心態，做好可能被感染的心理準備；另一方面仍要堅持做好必要的防護措施，做自己健康的第一責任人，因為這些防護措施不僅對新型冠狀病毒有效，對其他常見呼吸道傳染病也同樣有良好的預防作用。

那么，常見的防護措施有哪些？省疾控中心建議，勤洗手，在外出歸來、餐前便后、護理病人、接觸公用物品或污染物品后，以及觸摸眼口鼻部位前，應進行洗手或手消毒處理。科學戴口罩，前往公共場所、乘坐公共交通工具時，均應規范佩戴醫用外科口罩。口罩出現臟污、變濕、損壞須及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。在跨地區公共交通工具上或醫院等環境中使用過的口罩不建議重復使用。注意咳嗽禮儀，咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。同時，減少外出，減少走親訪友，盡量不去人員密集的公共場所，排隊、付款、交談、運動、參觀、購物時，要保持1米以上的社交距離。

此外，需要特別注意的是，接種新冠病毒疫苗始終是最有效的預防措施之一，建議無接種禁忌的適齡人員均需全程接種新冠病毒疫苗。老年人感染新冠病毒后發生重癥、危重癥、死亡的風險是年輕人的數倍，更有必要盡早全程接種新冠病毒疫苗。

要保持良好的衛生習慣，勤開窗，常通風，倡導使用公筷，做好清潔消毒，保持廁所衛生，不隨地吐痰。膳食要合理，營養要均衡，多吃新鮮蔬菜水果，足量飲水，生熟食品分開，肉蛋徹底煮熟。選擇適合自己的運動，適當地鍛煉身體，增強自身體質，不熬夜，保證睡眠充足。同時，做好個人與家庭成員的健康監測，若出現發熱、干咳等可疑癥狀，不帶病上班、上學，不參加社會活動，及時到醫院發熱門診就醫，就診過程中全程做好個人防護，保持社交距離，不乘坐公共交通工具，并配合完成相應防控措施。

【科普多一點】

為什么要勤洗手？省疾控中心提醒，手是病毒傳播的一個重要媒介，新型冠狀病毒感染者在咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，病毒會隨飛沫、鼻涕、唾液等播散到體外。患者的手觸摸過自己的口鼻后，病毒就會沾到自己手上，再由手帶到任何觸摸過的地方，如門把手、電梯按鈕、電話機、桌椅等。健康人的手接觸到患者的手或被污染的物品，手上就會沾染病毒，如果沒有正確洗手，再去摸自己的口、鼻、眼睛，就可能引起感染。

怎樣正確洗手？專家介紹，洗手時應使用流動水和洗手液，揉搓時間不少于20秒，并牢記七步洗手法：內、外、夾、弓、大、立、腕。

此外，開窗通風能夠促進空氣流通，減少室內致病微生物和其他污染物的含量，同時陽光中的紫外線能夠殺滅室內的病菌。建議每天開窗通風2～3次，每次20～30分鐘。溫度較低時，應注意保暖，防止受涼感冒。

合肥通客戶端-合報全媒體記者 唐萌